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August 18, 2005

こ→腰→し

ill0818こ、こ、こ。
「こ」のつく、ことばを考えていたら
腰がグキッとなった。

そうだ、私は腰が痛い。

風邪もほとんど引かず、夜中多少無理して仕事しても、
結構元気だったり、基礎体力があることには自信のある私であるが
ここ数年の腰痛悪化に関しては、悩んでいる。
ひどいときには、靴下をはくのすら、イテテテテテ。とうなってしまう。
座り仕事が多い上に、出産も原因のひとつのようで。

もっぱらの目標は筋力を付けて腰痛改善。
仕方がないから、公言して、どうにかしなくてはと思っているところ。

前にもかいたけど、私は、鍛えることとかとっても苦手で続かないので
いちいち言い訳しそうなんですが、こうなったら
潔く、少しずつでも筋トレします!

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Comments

腰はネェ...。
私もぎっくり持ちなんでネェ。
辛いですよネェ。

ダグがこないだ「ギクッ」とやっちゃったんですよ。

ホカロンで暖めたり、
Chondroitin(コンドロイチン) と Glucosamine(グルコサミン)の入ったサプリメント飲んだりしてますよ。

腰は月(ニクヅキ)の要ですもんね。
大事にしましょー。
お大事にィ。

Posted by: もも | August 18, 2005 at 06:01 AM

ももちゃん、こんにちは。
そうなんですよね、腰は要です。
漢字ってうまくできてますね。

私も豚皮ゼラチン飲んだり、(時々ね)
サプリメントも結構いろいろ飲んでますけどね。
私の母に言わせると(母も若い頃からの腰痛持ち)
結局は自分の筋肉でホネを支えて行くしかないんだとか。
理屈ではわかっていても、さぼってばかりの私・・。
腰がホントに曲がっちゃう前に、どうにかしなくちゃね。

Posted by: mrk | August 18, 2005 at 10:17 AM

先日お話した体幹を鍛える体操をFAXしますね~
かなりきついので、時間を短くして試してみてください。
中学生から腰痛もちの私ですが、最近は長い時間歩いたり立っていてもまったく腰痛にはなりません!
また、腹筋をする時は必ずひざを立てて、座布団や布団の上で腰(お尻)に負担をかけないようにやりましょう。
硬いところでやると皮がむけたりタコが出来ます。カッコ悪いです!
起き上がりざまに状態を左右に回すようにすると、
腰の横のほうも刺激できるし体のバランスも崩さないのでこれも試してみてください。
まずは20回1セット、慣れてきたらセットを増やしてみましょう。

Posted by: ミホミホ | August 19, 2005 at 11:01 AM

ミホミホさん。こんにちは!
ご指導ありがとう。試します試します、やります!絶対。
今度会えるときには、多少、"先生"にお見せしても恥ずかしくない程度の「腹」にしておきます。(う!ここまで宣言していいものか?!)
ところで、腹筋するときは、立て膝して、足を誰かに押さえてもらうか、何かに引っかけておいた方がいいですよね?

Posted by: mrk | August 19, 2005 at 11:42 AM

立て膝をして自力でやります。
足を伸ばすと誰かに押さえてもらわないとなかなか起き上がれませんが、
立て膝なら自力でも起きれますよ~
もしこれが出来ないようなら、
別の方法で腹筋を多少つけてからやった方がいいかもしれません。
書く言う私も、1年前は1度も立て膝腹筋が出来ず、
旦那と二人でやる体操で腹筋をつけてから徐々に回数を増やしていきました。
3ヶ月もすれば160回くらい出来る様になりますよ~(笑)

Posted by: ミホミホ | August 19, 2005 at 12:00 PM

ミホミホさん、早速のご返事ありがとうございます!
なるほど、自力ね。
いや、20回自力なら、今のところ、何とかなるんですよ〜
ただ、
それを毎日、一ヶ月とか、三ヶ月とか続けることができず、自然消滅していくので、結局筋力が付かない・・・そこが問題なのですよ〜。
今度こそ、長くずっと続けていきます!めざせ、160回・・(え!?160?!すごすぎる・・)

Posted by: mrk | August 19, 2005 at 12:12 PM

別の本に腰を痛めない腹筋が載っていたので、これもFAXしておきます。
なんか別の目標を持ってそのために腹筋をするといいんじゃない?
来年はビキニを美しく着るとか・・・
私は服を美しく着たかったから始めましたが、
それでは会社の同僚たちが納得してくれず、ボルタリングを始めました・・・
今ではすっかりはまっています!
先週、今週は週に2回も通ってしまった!
来週からはいけなくなっちゃう・・・せいぜい月2回かな~?
ウ~ かなしい・・・
行けない時間はトレーニングに励みます。

Posted by: ミホミホ | August 19, 2005 at 01:11 PM

び、ビキニ?
私、このブログでも宣言?してるんですけど
http://mariheienikki.way-nifty.com/doodler/2005/04/index.html
そんなことだからダメなのかしら?!

うーん。確かに楽しく鍛えるには
刺激が必要かも〜
ヒトに見られることって大切ですけど
いまの私の生活は、ホント引きこもりに近いので・・
もっと*アッピール*できるといいんだけどね〜。

おっとっっと、既にすごく鍛えてしまったあとのことを
考えてしまっている・・いけないいけない。
まずは、地道につづけようっと。

Posted by: mrk | August 19, 2005 at 01:47 PM

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